Bol u zglobu šake može biti vrlo neugodan i ometati svakodnevne aktivnosti. U ovom tekstu ćemo razmotriti sedam najčešćih uzroka bola u zglobu šake, objasniti kada se najčešće javljaju, te pružiti savete za prevenciju i lečenje.
Ako vas muči bol, sigurno želite da saznate šta možete učiniti da biste se oslobodili bola i sprečili dalje komplikacije.
1. Sindrom karpalnog tunela
Sindrom karpalnog tunela javlja se kada je nerv koji prolazi kroz zglob šake pritisnut. Ovo stanje je često uzrokovano ponavljajućim pokretima, poput onih koji se javljaju pri dugotrajnom kucanju na tastaturi ili radu sa mišem. Osobe koje puno rade na računaru, kao i one koje obavljaju manuelne poslove, često su u opasnosti od ovog stanja.
Simptomi: Trnjenje, peckanje, slabost u ruci i bol koji se pogoršava noću.
Kako sprečiti: Pravite pauze pri radu na računaru, koristite ergonomsku tastaturu i miša, i obavljajte vežbe za istezanje šake.
Lečenje: Odmor, fizioterapija, upotreba noćne ortoze i u ozbiljnijim slučajevima, operacija.
2. Artritis
Artritis je bolest koja izaziva zapaljenje zglobova. Postoji nekoliko vrsta artritisa, ali najčešći uzrok bola u zglobu šake je osteoartritis. On se obično javlja s godinama i dovodi do oštećenja hrskavice koja štiti zglobove.
Simptomi: Bol, ukočenost, oticanje i smanjenje pokretljivosti.
Kako sprečiti: Održavajte zdravu telesnu težinu, redovno vežbajte, izbegavajte povrede.
Lečenje: Lekovi protiv bola, fizioterapija, u težim slučajevima – operacija.
3. Povrede i uganuća
Povrede i uganuća šake su česti uzroci bola. Ovo stanje može nastati usled padova, udaraca ili nepravilnog podizanja teških predmeta.
Simptomi: Bol, oticanje, modrice i smanjenje funkcionalnosti šake.
Kako sprečiti: Koristite zaštitnu opremu (npr. zaštite za šake pri sportskim aktivnostima), izbegavajte nagle pokrete i nepravilne pozicije.
Lečenje: Led, odmor, imobilizacija i fizikalna terapija.
4. I giht može izazvati bol u zglobu šake
Giht je vrsta artritisa koja nastaje kada se u zglobovima talože kristali mokraćne kiseline. Ova bolest se često javlja kod ljudi koji imaju povišen nivo mokraćne kiseline u krvi, a najviše pogađa muške osobe srednjih godina.
Simptomi: Akutni bol u zglobovima, crvenilo, oticanje, naročito tokom noći.
Kako sprečiti: Izbegavajte prekomerni unos alkohola, crvenog mesa i prerađene hrane.
Lečenje: Lekovi protiv bolova, lekovi koji smanjuju nivo mokraćne kiseline i promene u ishrani.
5. Tendonitis i bol u zglobu šake
Tendonitis je zapaljenje tetiva koje mogu nastati zbog prekomernog napora ili ponavljajućih pokreta. Osobe koje obavljaju radove sa ponavljajućim pokretima, poput slikarstva ili sviranja muzičkog instrumenta, sklone su ovom stanju.
Simptomi: Bol i oticanje u predelu tetiva, otežano pomeranje ruke.
Kako sprečiti: Pravilno zagrevanje pre fizičkog napora, pravljenje pauza pri ponavljanju istih pokreta.
Lečenje: Odmor, fizioterapija, u nekim slučajevima upotreba steroida.
6. De Kervenski sindrom
De Kervenski sindrom je zapaljenje tetiva koje kontrolišu pokrete palca. Obično se javlja kod osoba koje rade sa ručnim alatima ili se bave fizičkim aktivnostima koje zahtevaju ponavljajući pritisak na palac.
Simptomi: Bol na spoljašnjoj strani šake, naročito pri pomeranju palca.
Kako sprečiti: Održavanje pravilnog držanja ruke, izbegavanje napornih pokreta i nošenje odgovarajuće zaštite pri radu.
Lečenje: Odmor, primena leda, u nekim slučajevima, nošenje imobilizacije ili upotreba steroida.
7. Oštećenje hrskavice
Oštećenje hrskavice može nastati usled povreda ili degenerativnih promena u zglobovima, a ovo stanje se često javlja u starijoj životnoj dobi.
Simptomi: Bol, smanjenje pokretljivosti i ukočenost zgloba.
Kako sprečiti: Redovno vežbanje, održavanje zdrave telesne težine i izbegavanje povreda.
Lečenje: Fizioterapija, lekovi protiv bolova, u nekim slučajevima – hirurški zahvati.
Prevencija bola u zglobu šake
Prevencija bola u zglobu šake uključuje nekoliko jednostavnih, ali efikasnih koraka:
- Pauze u radu: Ako radite sa računarom, svakih 20 minuta napravite pauzu od 1-2 minuta i istegnite ruke i šake.
- Ergonomski položaji: Prilagodite radno okruženje, koristite odgovarajući nameštaj i alate kako biste smanjili pritisak na zglobove.
- Redovno vežbanje: Vežbe koje jačaju mišiće šake mogu poboljšati njenu stabilnost i smanjiti rizik od povreda.
Zaključak
Bol u zglobu šake može biti izazvan različitim faktorima, od povreda do degenerativnih promena. Uz pravilnu prevenciju, kao i pravovremeno lečenje, mnogi problemi mogu se izbeći ili umanjiti. Ako bol u zglobu šake postane hroničan ili uzrokuje značajne smetnje u svakodnevnim aktivnostima, preporučuje se poseta lekaru radi tačne dijagnoze i odgovarajuće terapije.
Novi komentari