BOLNI ODNOSI U MENOPAUZI: Menopauza je prirodni biološki proces kroz koji prolaze žene, obično između 45. i 55. godine života. Tokom menopauze, jajnici prestaju da proizvode hormone estrogen i progesteron, što dovodi do prestanka menstruacije i mnogih fizičkih i emocionalnih promena.
Jedna od tih promena, koja može negativno uticati na intimni život žene, je bol tokom seksualnih odnosa.
U ovom članku, istražićemo uzroke bolnih odnosa u menopauzi i ponuditi savete kako prevazići ovaj problem.
Uzroci bolnih odnosa u menopauzi
- Smanjena proizvodnja estrogena: Estrogen pomaže u održavanju elastičnosti i vlažnosti vaginalnog tkiva. Smanjenje estrogena tokom menopauze može dovesti do suvoće, smanjenje elastičnosti i tanjenje vaginalnih zidova, što uzrokuje bol tokom odnosa, stanje poznato kao dispareunija.
- Atrofični vaginitis: Atrofični vaginitis je upala vaginalnog tkiva uzrokovana smanjenjem estrogena. Ovo stanje može dovesti do suvoće, svraba, peckanja i bolova tokom seksa.
- Emocionalni faktori: Menopauza može izazvati promene raspoloženja, anksioznost i stres, što može uticati na libido i uzrokovati bol tokom odnosa.
Kako prevazići bolne odnose u menopauzi
- Korišćenje lubrikanta: Upotreba lubrikanta na bazi vode može pomoći u smanjenju trenja i suvoće tokom odnosa, čime se smanjuje bol.
- Vaginalni estrogen: Vaš lekar može vam propisati lokalni vaginalni estrogen u obliku kreme, tableta ili prstena. Ovaj tretman može pomoći u poboljšanju elastičnosti i vlažnosti vaginalnog tkiva, smanjujući bol tokom seksa.
- Kegelove vežbe: Redovno izvođenje Kegelovih vežbi može ojačati mišiće karličnog dna, poboljšati kontrolu mišića i smanjiti bol tokom odnosa.
- Otvorena komunikacija sa partnerom: Razgovarajte sa svojim partnerom o svojim osećanjima i strahovima vezanim za seksualne odnose u menopauzi. Otvorena komunikacija može pomoći u razumevanju i prilagođavanju vaših intimnih potreba.
- Izbegavajte iritanse: Izbegavajajte upotrebu proizvoda koji mogu nadražiti vaginalno tkivo, kao što su parfimirani sapuni, gelovi za tuširanje i jake deterdžente za veš. Umesto toga, koristite blage, neagresivne proizvode za intimnu higijenu.
- Prethodna stimulacija: Uključivanje u duže predigre i stimulaciju pre penetracije može pomoći u postizanju veće vlažnosti i opuštanju vaginalnih mišića, što može olakšati i smanjiti bol tokom odnosa.
- Terapija: Ako emocionalni faktori doprinose bolnim odnosima, razmislite o konsultaciji sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili seksualnim terapeutom. Oni mogu pomoći u rešavanju stresa, anksioznosti ili problema u vezi koji mogu uticati na vaš seksualni život.
- Postepeno povećajte fizički kontakt: Ponovno uspostavljanje fizičke bliskosti sa partnerom kroz zagrljaje, maženje i masaže može pomoći u poboljšanju emocionalne povezanosti i smanjenju straha od bola tokom odnosa.
- Istražite alternativne oblike intimnosti: Seksualnost ne mora nužno uključivati penetraciju. Istražite druge načine postizanja intimnosti i zadovoljstva sa partnerom, kao što su oralni seks, međusobna masturbacija ili upotreba seksualnih igračaka.
Bolni odnosi u menopauzi – Zaključak
Bolni odnosi u menopauzi mogu predstavljati izazov za mnoge žene i njihove partnere. Međutim, s pravim informacijama, komunikacijom i pristupom, moguće je prevazići ovaj problem i održati zdrav i zadovoljavajući seksualni život.
Ako imate problema sa bolnim odnosima u menopauzi, nemojte se ustručavati potražiti pomoć od svog lekara ili seksualnog terapeuta kako biste pronašli najbolje rešenje za vas i vašu situaciju.
DODATAK
Navigacija kroz menopauzu: pitanja, odgovori i korisne informacije
1. Do koje godine žena može da ima odnose
Nema gornje granice do koje godine žena može imati seksualne odnose. Seksualnost je važan aspekt kvaliteta života, bez obzira na godine. Sa adekvatnom brigom o zdravlju, komunikacijom sa partnerom i, ako je potrebno, upotrebom lubrikanata i drugih pomagala, žene mogu nastaviti da uživaju u seksualnim odnosima tokom cele svog života.
2. Lubrikanti za žene u menopauzi
Suvoća vagine je česta tegoba za žene u menopauzi zbog smanjene proizvodnje estrogena. Lubrikanti na bazi vode ili silikona mogu pomoći u smanjenju suvoće i nelagodnosti tokom seksualnog odnosa (i bolne odnose u menopauzi). Postoje i lubrikanti koji sadrže prirodne sastojke, poput aloe vere, koji mogu biti posebno pogodni za žene sa osetljivom kožom.
3. Trudnoća u menopauzi
Iako je verovatnoća za trudnoću izuzetno mala nakon menopauze (jer žena više ne ovulira), teoretski je moguće zatrudneti dok žena prolazi kroz perimenopauzu, odnosno tranziciju ka menopauzi, ukoliko još uvek ima menstrualne cikluse.
Međutim, s obzirom na starosnu dob i moguće zdravstvene rizike, važno je da se žene koje ne žele trudnoću konsultuju sa svojim lekarom o kontracepciji.
4. Povećanje libida u menopauzi
Promene u libidu su česte tokom menopauze. Redovna fizička aktivnost, zdrava ishrana, dovoljno sna, smanjenje stresa, kao i otvorena komunikacija sa partnerom mogu pomoći u povećanju libida. U nekim slučajevima, lekar može preporučiti hormonsku terapiju ili druge tretmane.
5. Ovulacija u menopauzi
Menopauza se definira kao period koji nastupa nakon poslednjeg menstrualnog ciklusa, a tačka kada žena prestaje da ovulira varira od žene do žene. Kada žena dostigne menopauzu, ona više ne ovulira.
Period pre menopauze, perimenopauza, može trajati nekoliko godina i tokom tog vremena menstrualni ciklusi mogu biti nepravilni, a ovulacija može biti nepredvidiva.
Posto sam ja u klimaksu moram postaviti pitanje na koje ce te mi dati nadam se adekvatni odgovor ja kao ivecina zena jmam jak bol prilikom seksualnog odnosa kada sam to osetila prestala sam sam odmah da upraznjam seksualne odnose ima vec sest meseci posto sam se uplasila tog bola i ja bih vas zamolila da mi objasnite kako da se oslobodim svega toga i da pocnem da zivim normslnim zivotom kakav je bio i pre klimaksa i da se oslobodim tog straha
Poštovana,
Hvala što ste podelili Vaše brige. Sasvim je razumljivo da osećate nelagodu i zabrinutost zbog bola tokom seksualnog odnosa. Ovo je situacija sa kojom se suočava mnogo žena u ovom osetljivom periodu, i važno je znati da niste same i da, naravno, postoji rešenje.
Ali pre svega da vidimo zašto se javlja bol tokom odnosa?
Ovo životno doba kod žena donosi promene u telu i to najviše zbog pada nivoa estrogena. Ove promene mogu izazvati:
– Vaginalnu suvoću: Nedostatak prirodne vlažnosti može učiniti odnose bolnim.
– Stanjivanje vaginalnog tkiva (vaginalna atrofija): Tkivo postaje manje elastično i osetljivije.
– Hormonalne promene: One mogu uticati na libido i uzrokovati napetost i strah, koji dodatno pogoršavaju bol.
Šta Vam savetujem da uradite:
1. Svakako posetite ginekologa.
– Prvi korak je pregled kako bi se isključili drugi uzroci bola, poput infekcija, cista ili upalnih stanja.
Ginekolog vam može predložiti lokalne estrogenske kreme ili vaginalne supozitorije koji obnavljaju elastičnost i vlažnost tkiva.
2. Upotreba lubrikanata:
Koristite visokokvalitetne lubrikante na bazi vode ili silikona tokom odnosa. Oni mogu smanjiti trenje i učiniti odnose prijatnijim.
3. Vaginalna hidratacija:
Postoje hidratantne kreme koje pomažu u održavanju vlažnosti čak i kada nemate odnose.
4. Postepeni povratak intimnosti:
Razmotrite nežno i polako istraživanje intimnosti sa partnerom, bez pritiska. Fokusirajte se na bliskost i opuštanje, a ne samo na seksualni odnos.
5.Fizičke vežbe za karlično dno:
Kegelove vežbe mogu pomoći u jačanju mišića karlice, poboljšanju cirkulacije i povećanju udobnosti tokom odnosa.
6. Psihološka podrška:
Strah od bola može stvoriti dodatnu napetost. Razgovarajte sa partnerom o svojim osećanjima i potražite pomoć terapeuta ako osetite da Vam je potrebna. Na kraju krajeva, setite se da ste već, kao mladi istraživali „terra incognita“ tj. neistražene predele sopstvene seksualnosti i kada ste okrili svoje želje, domete i sklonosti – sličan princip upoterebite i sada: prilagodite se mogućnostima.
7. Briga o sebi
Važno je znati da ovo stanje nije trajno i da uz prave korake možete povratiti samopouzdanje i uživanje u intimnim trenucima. Povežite se sa svojim telom kroz opuštajuće aktivnosti poput joge, relaksacije ili šetnji. Vaša briga o sebi je najvažniji korak ka rešenju.
Želim Vam puno snage i strpljenja na ovom putu. S pravom podrškom, sigurno ćete se vratiti životu ispunjenom zadovoljstvom i bliskošću.
Srdačno,
Vaš web lekar dr A. Ilić
Napomena: Odgovori su informativnog karaktera, a jedino lekar koji vodi pacijenta može dati precizan savet.
Poštovani, imam 48 godina i već godinu i po dana nemam menstrualni ciklus. Kako da prevaziđem suvoću vagine? Probala sam svašta sem hormonske terapije. Jedino sam plasirala Estradiol preko kože, ali najveći problem mi je smanjena vlažnost vagine i smanjena seksualna želja. A to mi baš stvara problem sa suprugom, jer se volimo i mnogo smo bliski, a ovako se udaljamo… Hvala unapred na odgovoru i savetu 😞🤗
Poštovana,
Suvoća vagine i smanjena seksualna želja česti su simptomi menopauze, usled pada nivoa estrogena. Evo nekoliko preporuka koje vam mogu pomoći:
1. Vaginalni ovlaživači i lubrikanti
Vaginalni ovlaživači (na bazi vode ili silikona) mogu pomoći u održavanju vlažnosti tokom celog dana.
Lubrikanti na bazi vode, silikona ili ulja su korisni tokom seksualne aktivnosti kako bi se smanjila nelagodnost i povećala prijatnost.
2. Vaginalna estrogenska terapija
Lokalna primena estrogenskih krema, tableta ili prstena može biti efikasna u direktnom obnavljanju vaginalne sluznice bez značajnog uticaja na ostatak tela.
Ova terapija može ublažiti suvoću, poboljšati elastičnost i olakšati seksualne odnose.
3. DHEA vaginalne supozitorije
Dehidroepiandrosteron (DHEA) vaginalne supozitorije su opcija koja može poboljšati vlažnost i seksualnu funkciju.
4. Fokus na predigru i intimnost
Produžena predigra, fokus na nežnost i intimnost (ne samo seksualnu), može poboljšati opuštenost i vlažnost, povećavajući povezanost između vas i supruga.
5. Alternativne opcije
– Vaginalni probiotici mogu pomoći u održavanju ravnoteže vaginalne flore, što može poboljšati vlažnost.
– Vežbe za mišiće karlice (Kegelove vežbe) mogu povećati cirkulaciju u ovom području, što može poboljšati osetljivost i vlažnost.
Ako se simptomi ne poboljšaju, razgovarajte sa svojim ginekologom o potencijalnoj lokalnoj hormonskoj terapiji, koja može biti vrlo efikasna i sigurna.
Srdačno,
Vaš web lekar dr A. Ilić
Napomena: Odgovori su informativnog karaktera, a jedino lekar koji vodi pacijenta može dati precizan savet.