Ginko biloba (mada je pravilan naziv ginkgo – kod nas se odomaćilo: ginko – tako da ćemo koristiti u tekstu ovaj naziv), je biljka koja se često koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Bogata je flavonoidima i terpenoidima, a takođe ima snažna antiinflamatorna i antioksidativna svojstva.
Ekstrakti ove biljke mogu imati mnoge zdravstvene koristi, posebno poboljšanje arterijske, cerebralne i periferne cirkulacije. Ginko je takođe poznat kao eliksir za mentalno zdravlje jer može stimulisati cerebralne mehanizme.
Ova biljka može biti veoma terapeutska, ne samo za cirkulaciju, već i za zdravlje srca i očiju. Saznajte o drugim uobičajenim zdravstvenim koristima u nastavku.
Zašto je ginko biloba dobar za vaše zdravlje
Poboljšanje mentalne sposobnosti i koncentracije
Ginko poboljšava cirkulaciju unutar kapilara, što rezultira boljom perfuzijom kiseonika kroz celo telo, uključujući mozak. Ginko deluje na mozak povećanjem cirkulacije i protoka krvi, što poboljšava donošenje odluka i povećava koncentraciju. Više informacija o tome kako poboljšati cirkulaciju krvi možete naći u članku Kako poboljšati cirkulaciju krvi.
Zbog svojih antiinflamatornih i antioksidativnih svojstava, ova biljka takođe može pomoći u sprečavanju mentalnog zamora, posebno kod veoma aktivnih ljudi.
Sprečavanje gubitka pamćenja
Zbog poboljšane moždane cirkulacije i kognitivne sposobnosti, ginko takođe može sprečiti oštećenje neurona. Ovo može pomoći u sprečavanju gubitka pamćenja, što može biti korisno za starije osobe, posebno za sprečavanje Alchajmerove bolesti. Više o zaboravnosti kod starijih osoba možete pročitati u članku Zaboravnost kod starijih osoba.
Mnoge studije pokazuju da ginko, kada se koristi kao dodatak terapiji, može rezultirati boljim mentalnim performansama i socijalizacijom, čak i kod onih koji već imaju Alchajmerovu bolest.
Borba protiv anksioznosti i depresije
Korišćenje ginka može pomoći telu da se nosi sa povećanim nivoima kortizola i adrenalina, koji se proizvode kada je telo pod povećanim stresom. Stoga, ljudi koji pate od anksioznosti mogu imati koristi od uzimanja ginko bilobe, jer im može pomoći da upravljaju stresom koji osećaju. Detaljnije informacije o anksioznom poremećaju možete naći u članku Anksiozni poremećaj.
Pored toga, zbog svog uticaja na hormonsku ravnotežu, ginko može smanjiti nagle promene raspoloženja, posebno kod žena koje imaju predmenstrualni sindrom (PMS), što može smanjiti rizik od razvoja depresije.
Poboljšanje zdravlja očiju
Zbog svoje sposobnosti da poboljša cirkulaciju krvi i eliminiše slobodne radikale, ginko takođe može pomoći u sprečavanju oštećenja osetljivih delova oka (kao što su rožnjača, makula i retina). Ova biljka može se koristiti za očuvanje vida koji propada, posebno kod ljudi sa istorijom glaukoma ili makularne degeneracije.
Regulacija krvnog pritiska
Ginko može izazvati blagu vazodilataciju krvnih sudova, što može smanjiti arterijski pritisak u krvnim sudovima i srcu. Stoga, ljudi koji uzimaju ginko mogu primetiti blago smanjenje krvnog pritiska, posebno oni sa istorijom hipertenzije. Detaljnije o visokom krvnom pritisku možete pročitati u članku Visok krvni pritisak (hipertenzija).
Poboljšanje zdravlja srca
Pored smanjenja krvnog pritiska, ginko takođe može sprečiti stvaranje tromba ili ugrušaka. Ovo pomaže u smanjenju pritiska unutar srca, što omogućava srcu da efikasnije radi. S obzirom na smanjen rizik od stvaranja ugrušaka, smanjen je i rizik od srčanih napada.
Povećanje libida
Ginko biloba izgleda povećava libido uticajem na hormonalnu ravnotežu, što pomaže u povećanju protoka krvi u genitalno područje. Ovo može pomoći muškarcima sa erektilnom disfunkcijom. Više o smanjenom libidu i njegovim uzrocima možete pronaći u članku Smanjen libido: 11 uobičajenih uzroka (i šta raditi).
Kako uzimati ginko bilobu
Način pripreme može se razlikovati u zavisnosti od koristi koje želite postići i u zavisnosti od laboratorije koja proizvodi dodatak. Stoga je uvek najbolje pročitati uputstva na etiketi ili konsultovati mišljenje naturopate.
Standardna doza ekstrakta ginko bilobe za poboljšanje mentalne koncentracije je 120 do 240 mg, 1 do 4 sata pre povećane mentalne aktivnosti (npr. pre testa). Kao nutritivni dodatak, ili za postizanje drugih terapijskih ciljeva, standardna doza je 40 do 120 mg, 3 puta dnevno.
Idealno je uzimati ginko dodatke uz obroke, kako bi se omogućila optimalna apsorpcija.
Kako napraviti čaj od ginko bilobe
Čaj od ginko bilobe lako se može pripremiti kod kuće, međutim nije moguće znati dozu aktivnih svojstava kada se ginko uzima kao čaj. Stoga, kad god je to moguće, trebali biste koristiti ginko u obliku dodataka kako biste dobili tačnu terapijsku dozu.
Sastojci:
- 1 kašika suvog lišća ginko bilobe
- 1 šolja vrele vode
Priprema:
Dodajte suvo lišće u vrelu vodu i ostavite da stoji 10 minuta. Zatim procedite infuziju kroz mrežasto sito, ostavite da se ohladi i popijte.
Preporučena upotreba
- Koliko šolja dnevno:
- Uobičajena doza je 1 do 2 šolje čaja dnevno.
- Počnite sa jednom šoljom dnevno kako biste procenili toleranciju, a zatim možete povećati na dve šolje.
- Kada u toku dana:
- Najbolje je uzeti čaj ujutru ili u toku prepodneva, jer ginko biloba može imati blagi stimulativni efekat.
- Izbegavajte konzumaciju uveče kako biste sprečili potencijalne probleme sa spavanjem.
- Koliko dugo koristiti:
- Ginko biloba se često koristi u ciklusima od 6-8 nedelja, nakon čega se pravi pauza od 2-4 nedelje.
- Redovno pratite svoj organizam i prilagodite upotrebu prema potrebama i preporuci lekara.
Mogući neželjeni efekti
- Ne preterujte s količinom, jer prekomerna upotreba može izazvati nuspojave poput mučnine, glavobolje ili iritacije želuca.
- Ako već koristite lekove za razređivanje krvi ili imate zdravstvena stanja poput visokog krvnog pritiska, konsultujte se sa lekarom pre redovne upotrebe ginka.
Neželjeni efekti (dakle, nije u pitanju količina već netolerancija) povezani sa ginko bilobom su retki, posebno kada se koristi tačna doza. Ipak, neki ljudi mogu razviti glavobolju, kožnu reakciju, mučninu, palpitacije ili smanjen krvni pritisak.
Ko ne bi trebalo da koristi ginko
Iako je to veoma sigurna biljka, ginko ne bi trebalo da koriste deca mlađa od 12 godina, trudnice, dojilje, ili osobe sa visokim rizikom od krvarenja (ili osobe koje aktivno krvare).
Za pripremu ekstrata ginga preporučili Ste 1 litru 70% -nog alkohola, uz oko 60 grama lista. Nije jasno koje vrste alkohola. Poznate apoteke Dr.Max i apoteka Janković drže samo Diulirani hidrogen -peroksid 3% i Diulirani etanol 70%, koji nisu za unutrašnju upotrebu. Pznata travarka Marija Treben za sve ekstrate(tinkture-esencije) preporučuje rakiju od žita ili drugu voćnu rakiju 38-40 %. Molim Vas, ako je moguće precizirajte na šta se kod Vas misli.Izvinjavam se zbog vremena obraćanja.Hvala.
Poštovani Nebojša,
U tekstu nismo dali recept za pravljenje tinkture, ali ipak hvala na veoma interesantnom pitanju koje će pomoći razjasnimo detalje oko nabavke 70% alkohola. U pitanju je, naravno, tržište Srbije gde se ne može lako kupiti 70% alkohol za oralnu upotrebu u većini apoteka. Ipak, postoje specijalizovane apoteke (da ih ne reklamiram ovde) koje ga prave bez denaturanata i koji je namenjen upravo za pravljenje tinktura i proizvoda za oralnu upotrebu.
Takođe, još iz doba korone znamo da kada se razblaži 96% alkohol za ljudsku upotrebu (7 delova alkohola + 3 dela vode) dobijamo procentualno jako blizak alkohol za pravljenje tinktura. A tu je i alkohol iz prehrambenog sektora – čisti etanol ili destilati poput rakije ili votke koji, iako sa manjim procentom alkohola, mogu da se koriste. Naravno, ekstrakcija je manje efikasna (70% etanol je optimalan rastvor za ekstrakciju aktivnih sastojaka jer ima savršen balans između alkohola i vode.)
E sada, osnovno pitanje ZAŠTO alkohol od 70% a ne rakija od recimo 45% alkohola?
Razlika između korišćenja 70% alkohola i rakije od 45% u pripremi tinktura leži upravo u njihovoj sposobnosti ekstrakcije aktivnih sastojaka iz biljaka. Evo ključnih razloga:
1. Efikasnija ekstrakcija sa 70% alkohola
70% etanol je optimalan rastvor za ekstrakciju aktivnih sastojaka jer ima savršen balans između alkohola i vode.
– Alkohol rastvara lipofilne (masne) komponente biljaka, poput eteričnih ulja i alkaloida.
– Voda rastvara hidrofilne komponente, poput flavonoida, tanina i glikozida.
Ova koncentracija alkohola omogućava efikasno izdvajanje širokog spektra aktivnih materija.
2. Rakija od npr. 45% ima nižu koncentraciju alkohola
– 45% alkohola nije idealno za ekstrakciju jer sadrži više vode. Ovo može dovesti do slabije ekstrakcije lipofilnih materija.
– Rakija je kompleksna smeša alkohola, vode i drugih supstanci (aroma, šećera), što može uticati na stabilnost tinkture i promeniti njen sastav.
3. Trajnost i stabilnost tinkture
– Tinkture napravljene sa 70% alkohola su dugotrajnije jer visoka koncentracija alkohola deluje kao prirodni konzervans, sprečavajući kvarenje i razvoj mikroorganizama.
– Tinktura sa rakijom može imati kraći rok trajanja zbog prisustva nečistoća i nižeg sadržaja alkohola.
4. Specifične biljke i sastojci
– Za neke biljke koje sadrže tanine ili smole, 70% alkohol je jedini efikasan rastvarač. Rakija, zbog niže koncentracije alkohola, može biti neefikasna za ovakve biljke.
Kada koristiti rakiju?
Rakija od 45% može se koristiti za pravljenje tinktura kod kuće, posebno ako je to tradicionalna praksa. Međutim, takva tinktura će biti manje koncentrisana i može imati drugačiji efekat. Rakija se češće koristi za biljke sa blažim svojstvima ili u situacijama kada je niži sadržaj alkohola prihvatljiv.
Generalno, 70% alkohol je naučno potvrđen kao najbolji za pravljenje tinktura jer omogućava maksimalnu ekstrakciju i stabilnost proizvoda. Rakija može biti dobra alternativa za kućnu upotrebu, ali sa ograničenjima u efikasnosti i dugotrajnosti tinkture.
Hvala još jednom za ukazivanje na ove interesantne činjenice.
Srdačno,
Bol.rs
Ako se gingo biloba uzima u obliku čaja, koliko šolja dnevno, kada u toku dana i koliko dugo uzimati. Objašnjenje za priprmu je jasno, ali nejasno je prethodno. Zahvaljujem na odgovoru.
Poštovani, hvala što ste ukazali na manjkavost teksta odnosno izostanak informacija. Kolega nutricionista koji je radio članak – upravo ga je ažurirao tako da možete pročitati sve tražene informacije.
Srdačno,
Bol.rs
Bolujem od Adisona smanjene funkcije nadbubrezne zlezde imam nizak pritisak nasledno da li da pijem preparat
Poštovani,
Kod Addisonove bolesti i nasledno niskog krvnog pritiska, uzimanje Ginkgo bilobe zahteva oprez. Ginkgo biloba može poboljšati cirkulaciju i smanjiti zgrušavanje krvi, ali takođe može uticati na krvni pritisak i dovesti do njegovog daljeg snižavanja kod ljudi koji već imaju nizak pritisak.
Preporučujem sledeće:
Konsultujte se sa svojim lekarom ili endokrinologom, jer je važno da se proceni kako bi Ginkgo biloba mogla da deluje u kombinaciji sa vašim postojećim stanjem i terapijom.
Ako koristite lekove za Addisonovu bolest (poput hidrokortizona ili fludrokortizona), lekar treba da proceni potencijalne interakcije sa Ginkgo bilobom.
Pratite svoj krvni pritisak ako se odlučite za korišćenje preparata i odmah prekinite uzimanje ukoliko se pritisak dodatno niži ili se pojave neželjeni efekti poput vrtoglavice ili slabosti.
Bez prethodne procene od strane stručnjaka, bolje je da ne uvodite nove suplemente u terapiju.
Srdačno,
Vaš web lekar dr A. Ilić
Napomena: Odgovori su informativnog karaktera, a jedino lekar koji vodi pacijenta može dati precizan savet.
Postovani, da li smeju da koriste pacijenti koji imaju Parkinsonizam?
Poštovana,
Ginkgo biloba je biljni dodatak koji se često koristi za poboljšanje cirkulacije, pamćenja i koncentracije, a takođe se koristi i za ublažavanje simptoma anksioznosti i depresije. Međutim, kada je u pitanju Parkinsonizam (posebno Parkinsonova bolest), važno je biti oprezan sa upotrebom Ginkgo bilobe.
Ginkgo biloba može uticati na krvnu koagulaciju, jer ima svojstva koja mogu razrediti krv. Zbog toga, osobe koje već koriste lekove koji utiču na zgrušavanje krvi, kao što su antikoagulansi (npr. varfarin), treba da budu vrlo oprezne. Takođe, neki ljudi sa Parkinsonovim bolestima koriste lekove koji utiču na mozak, pa postoji mogućnost da Ginkgo biloba utiče na metabolizam tih lekova.
Važno je napomenuti:
Konsultujte se sa lekarom pre nego što počnete koristiti Ginkgo biloba, naročito ako imate Parkinsonizam ili bilo koje drugo neurološko oboljenje, jer može doći do interakcija sa lekovima koji se koriste za lečenje Parkinsonove bolesti, poput levodope.
Ginkgo može povećati rizik od krvarenja, posebno kod starijih osoba, što može biti problematično ako pacijent već ima problema sa cirkulacijom ili koristi lekove za razređivanje krvi.
Sve u svemu, iako je Ginkgo biloba izuzetno koristan za veći broj ljudi, za pacijente sa Parkinsonizmom preporučuje se prethodna konsultacija sa lekarom pre nego što počnu koristiti bilo koji dodatak, uključujući Ginkgo bilobu.
Srdačno,
Vaš web lekar dr A. Ilić
Napomena: Odgovori su informativnog karaktera, a jedino lekar koji vodi pacijenta može dati precizan savet.
interesuje me dali ginko kapi izazivaju krvrenje koristio sam ga davo sam majci dva puta dnevno i kongitivne funkcije su se jako popravile ali dolazi do krvarenja prilikom toaleta dali da smanjim dozu kolonoskopija radjena sve uredu hvala na odgovoru
Poštovani,
Ginko biloba može imati antikoagulantno dejstvo, što znači da može povećati rizik od krvarenja, posebno kod osoba koje su osetljive ili uzimaju druge lekove koji razređuju krv. S obzirom na to da je kolonoskopija pokazala da je sve u redu, krvarenje koje primetite može biti povezano sa upotrebom ginka.
Preporuke:
Smanjite dozu ili privremeno prestanite sa upotrebom ginko kapi kako biste videli da li će se krvarenje smanjiti.
Posavetujte se sa lekarom:
Pre nego što nastavite sa bilo kojim oblikom terapije, obavezno se konsultujte sa lekarom, posebno ako vaša majka koristi druge lekove ili ima zdravstvene probleme koji povećavaju rizik od krvarenja.
Pratite simptome:
Ako krvarenje prestane nakon smanjenja ili obustave ginka, moguće je da je upravo to bio uzrok. U tom slučaju, lekar vam može preporučiti odgovarajuću alternativu za podršku kognitivnim funkcijama.
Ukoliko krvarenje potraje ili se pogorša, posetite lekara radi daljih pregleda.
Srdačno,
Vaš web lekar dr A. Ilić
Napomena: Odgovori su informativnog karaktera, a jedino lekar koji vodi pacijenta može dati precizan savet.
kako se koriste plodovi da li su jestivi ja ga imam u dvoristu posadjen pre 20 godina sada je prvi put rodio
Poštovana,
Plodovi ginka bilobe, iako mogu izgledati jestivo, zapravo nisu preporučeni za konzumaciju, jer sadrže toksine koji mogu izazvati iritaciju, mučninu ili trovanje ako se ne pripreme pravilno. Konkretno, seme unutar ploda sadrži jedinjenja koja mogu biti toksična za nervni sistem.
Ključne informacije:
– Plod ginka bilobe nije jestiv u sirovom obliku.
– Kuvano ili pečeno seme ginka koristi se u tradicionalnoj kineskoj kuhinji, ali u malim količinama i uz pažljivu pripremu, jer i tada može izazvati nuspojave.
– Izlaganje plodovima ginka može izazvati iritaciju kože kod osetljivih osoba, jer plod sadrži masne kiseline slične onima u otrovnom bršljanu.
Ako želite koristiti ginko bilobu u medicinske svrhe, preporučujem standardizovane suplemente (ekstrakt lista), koji su sigurniji i efikasniji. Za bilo kakvu upotrebu ploda ginka, posavetujte se sa stručnjakom za fitoterapiju.
Srdačno,
Vaš web lekar dr A. Ilić
Smeju li dijabeticari da koriste ginko bilobu?
Poštovani,
Ginko biloba je biljni preparat koji se koristi za poboljšanje cirkulacije i kognitivnih funkcija. U vezi sa korišćenjem kod dijabetičara, evo nekoliko važnih informacija:
Ginko biloba može biti bezbedna za većinu dijabetičara:
Istraživanja su pokazala da ginko biloba može poboljšati cirkulaciju, posebno u perifernim delovima tela, što je korisno za dijabetičare koji imaju problema sa perifernom neuropatijom ili cirkulacijom u stopalima.
Potencijalni rizici:
Ginko biloba može uticati na razređivanje krvi, pa ako već uzimate antikoagulanse (lekove za razređivanje krvi), može doći do povećanog rizika od krvarenja.
U retkim slučajevima, ginko biloba može uticati na nivo šećera u krvi, ali obično nije dovoljno snažan da izazove značajne promene.
Preporuka:
Pre nego što počnete da koristite ginko bilobu, obavezno se posavetujte sa vašim lekarom, posebno ako koristite druge lekove ili imate dodatne zdravstvene probleme.
Redovno pratite nivo šećera u krvi kako biste bili sigurni da nema neželjenih efekata.
U većini slučajeva, ginko biloba može biti bezbedan dodatak terapiji za dijabetičare, ali uvek je najbolje dobiti individualizovani savet od lekara koji Vas prati.
Srdačno,
Vaš web lekar dr A. Ilić
Napomena: Odgovori su informativnog karaktera, a jedino lekar koji vodi pacijenta može dati precizan savet.
Hvala Vam puno!