Kako prepoznati rane znake zavisnosti od video igara?

Mnogi se okreću video igrama kao načinu da se opuste i pobegnu od svakodnevnog stresa. Međutim, kada igranje postane učestalo, predugo traje i počne da remeti svakodnevni život, to može biti znak da se razvija zavisnost.

U takvim slučajevima, osobe postaju podložnije i drugim oblicima zavisnosti, poput kockanja – a oba problema zahtevaju stručnu pomoć i ozbiljan pristup.

Ako su prisutne obe zavisnosti, prirodno se nameće pitanje: kako pomoći osobi da prepozna problem i potraži lečenje?

Ipak, uvek je bolje delovati na vreme nego čekati da problem eskalira. Zato je ključno znati kako da prepoznamo prve znake zavisnosti od video igara – jer upravo to znanje može nekome danas promeniti život.

Šta je zavisnost od video igara?

Zavisnost od video igara počinje kada igranje igrica remeti vaš život i kada ne uživate u životu bez igranja. Evo kako to izgleda:

• Previše vremena za igru: Jedan (ili dva) sata igranja pretvore se u celu noć i produžavaju se na sledeći dan.
• Zanemarivanje obaveza: Domaći zadaci? Obaveze? Nije važno, igranje je važnije.
• Bežanje od stvarnosti: Igranje postaje bekstvo od problema ili emocija sa kojima ne želite da se suočite.
• Kompulsivno igranje: Neprestano igranje video igara čak i bez obroka ili sna.

Rani znaci zavisnosti

Možda toga niste svesni, ali video igre mogu preuzeti vaš život više nego što je potrebno. Evo kako možete prepoznati da postajete zavisni:

Igranje igrica je novi život

Igranje stavljate kao prioritet iznad svega: obroka, sna, posla ili osnovne higijene.

Sve ostalo je dosadno

Zapostavljate porodicu i prijatelje, igranje video igara je zabavnije.

Razdražljivost kada vas prekinu

Pauziranje igre nije opcija ili ćete postati razdražljivi i neraspoloženi.

Laganje o navikama igranja

Umanjujete koliko igrate video igre, a vaše navike igranja postale su tema o kojoj ne bi trebalo raspravljati.

Ignorisanje odgovornosti

Propuštanje rokova, prljava kuća, stavljate igranje kao prioritet iznad svega ostalog, čak i ako vas to košta posla i veza.

Zvuči poznato? Onda bi trebalo da imate otvoren razgovor, možda se suočavate sa stanjem koje može postati ozbiljno ako se ne reši, poput zavisnosti od kocke.

Kako prepoznati simptome kod dece i adolescenata?

Deca i adolescenti vole igre, što ih čini podložnijim zavisnosti. Evo nekoliko načina da proverite da li vaše dete pati od ovog stanja:

1) Posmatrajte vreme provedeno ispred ekrana

Obratite pažnju na to koliko često igraju igre. Da li igraju svaki dan satima? Da li je vreme za igru važnije od drugih stvari? Vaši odgovori mogu dati naznake o tome da li se bore sa ovim stanjem.

2) Pratite njihove reakcije

Posmatrajte kako reaguju kada ih zamolite da prestanu da igraju – da li se ljute? Razdražljivost je pokazatelj da bi mogli biti zavisni od igranja.

3) Obratite pažnju na nezainteresovanost za druge aktivnosti

Da li im druge aktivnosti deluju dosadno? Ili su nezainteresovani za druženje? Ako je odgovor da, moguće je da imaju ovaj problem.

4) Proverite njihov uspeh

Kao i kod drugih oblika zavisnosti, deca i adolescenti koji su zavisni od video igara često pokazuju pad u školskom uspehu. Proverite da li su im ocene pale ili da li su izgubili motivaciju za učenje.

5) Postavljajte pitanja

Razgovarajte sa njima o njihovim navikama igranja – izbegavanje odgovora ili odbrambeni stav mogu biti znak da nešto kriju.

Uticaj zavisnosti na mentalno zdravlje

Zavisnost od video igara može imati ozbiljne efekte na vaše zdravlje i kvalitet života, uključujući:

• Anksioznost: Osećate se uznemireno ili pod stresom kada niste ispred ekrana.
• Promene raspoloženja: Stabilne emocije? Ne baš – osećate nalet emocija u kratkom vremenu.
• Osećaj tuge: Osećate se isključeno iz sveta, što može dovesti do usamljenosti ili depresije.
• Socijalna izolacija: Više vam prija ekran nego prijatelji i porodica, što može uništiti prijateljstva i odnose.
• Nedostatak sna: Igranje traje celu noć, ostavljajući vas bez sna.

Zavisnost od video igara može uticati na fizičko, socijalno i emocionalno zdravlje. Prepoznavanje ranih znakova može napraviti razliku i spasiti osobu od propasti.

Prevencija i intervencija

Umesto da se suočavate sa posledicama, uvek je bolje da potražite pomoć pre nego što se zavisnost pogorša. Evo kako možete da držite stvari pod kontrolom:

• Postavite granice: Uvedite pravila kada i koliko se igra i pridržavajte ih se.
• Uključite se u druge aktivnosti: Dosadno vam je? Probajte nešto što vas udaljava od ekrana, poput sporta, kuvanja ili crtanja.
• Nađite ravnotežu: Vaš dan ne treba da bude posvećen samo igranju – izdvojite vreme i za obaveze.
• Potražite pomoć: Uvek potražite stručnu pomoć. Lečenje od kocke može biti slično tretmanu ovog problema – važno je da delujete na vreme.

Zaključak

Igranje video igara može početi kao zabava, ali se vrlo brzo može pretvoriti u nešto ozbiljno – zavisnost. Njeni znaci upozorenja mogu biti slični simptomima kockarske zavisnosti, razlikuju se samo putevi – i zato je važno da razumete te razlike kako biste dobili odgovarajući tretman.

Da li često mešate simptome kockarske zavisnosti sa zavisnošću od video igara? Napišite u komentaru kako ih vi razlikujete i pomozite nekome kome je to danas potrebno.