Ishrana kod divertikulitisa – za dobro zdravlje creva

Ishrana kod divertikulitisa igra ključnu ulogu u smanjenju simptoma i sprečavanju novih upala.

Ako ste ikada osetili bol u donjem levom delu stomaka, nadutost, promene u stolici ili probavne smetnje, moguće je da imate divertikule – male džepove u zidu debelog creva koji mogu ostati bez simptoma, ali se ponekad upale i izazovu ozbiljne tegobe.

Kada dođe do upale, poznate kao divertikulitis, može doći do jakih bolova, povišene temperature i probavnih komplikacija. Dobra vest je da pravilno odabrana hrana može pomoći u ublažavanju simptoma, regulaciji probave i dugoročnoj zaštiti creva.

Šta je divertikulitis i kako ishrana utiče na njega?

Divertikulitis nastaje kada se mali džepovi u crevima (divertikule) inficiraju i upale. Ovaj proces može izazvati bol, groznicu, mučninu, konstipaciju ili dijareju. U težim slučajevima može doći do komplikacija poput apscesa, perforacije creva ili opstrukcije.

Ishrana igra ključnu ulogu u prevenciji i lečenju ovog stanja. Pravilnim izborom hrane može se smanjiti pritisak na creva, olakšati varenje i sprečiti ponovni napadi divertikulitisa.

Kako izgleda ishrana kod divertikulitisa u akutnoj fazi?

Kada dođe do upale divertikula, potrebno je dati crevima vremena da se oporave. Ishrana se odvija u tri faze – tečna ishrana, lako svarljiva hrana i postepeni povratak vlaknima.

1. Strogo tečna ishrana (1-2 dana)

U ovoj fazi unosite samo tečnosti kako biste smanjili pritisak na creva. Preporučuju se:

• Voda – Održava hidrataciju i pomaže varenju
• Bistri biljni čajevi (kamilica, nana, komorač) – Umiruju digestivni trakt
• Bistre supe – Obnavljaju elektrolite i osiguravaju osnovne nutrijente
• Razblaženi voćni sokovi – Daju potrebne vitamine, ali bez pulpe

2. Lako svarljiva hrana sa malo vlakana (2-5 dana)

Postepeno se uvodi čvrsta hrana, ali sa malo vlakana kako ne bi došlo do iritacije. Preporučuju se:

• Pirinač i pirinčana kaša – Neutralna i blaga hrana za stomak
• Pire krompir – Skrob umiruje sluzokožu creva
• Pasirano kuvano povrće (šargarepa, tikvice, bundeva) – Sadrži blaga vlakna i lako se vari
• Beli tost – Ne sadrži vlakna koja bi mogla iritirati upaljena creva
• Kuvano pileće meso i riba – Obnavljaju mišiće i pomažu zarastanju

3. Postepeni povratak vlaknima

Vlakna su ključna za prevenciju, ali ih treba uvoditi pažljivo kako ne bi došlo do nadimanja ili bola. Idealni izvori su:

• Kašasto voće (banana, oljuštena jabuka) – Blaga vlakna, lako svarljiva
• Ovsena kaša – Poboljšava varenje bez previše iritacije
• Kuvano povrće u manjim količinama – Omogućava crevima da se postepeno prilagode

Koje namirnice pomažu kod divertikulitisa?

Kada se stanje stabilizuje, važno je održavati zdrav način ishrane kako bi se sprečili novi napadi. Ove namirnice podržavaju zdravlje creva:

• Kuvano povrće (tikvice, šargarepa, brokoli, karfiol, krompir) – Lako svarljivo i bogato nutrijentima
• Integralne žitarice (ovsene pahuljice, pirinač, heljda, proso) – Pomažu regulaciju stolice
• Fermentisani mlečni proizvodi (kefir, jogurt sa probioticima) – Održavaju crevnu floru
• Zdrave masti (maslinovo i laneno ulje) – „Podmazuju“ creva i olakšavaju varenje
• Dovoljna količina tečnosti (voda, biljni čajevi) – Omekšava stolicu i sprečava zatvor

Koje namirnice treba izbegavati?

Određene namirnice mogu izazvati iritaciju i povećati rizik od ponovne upale. Važno je izbegavati sledeće:

• Pržena i masna hrana – Teška za varenje, može izazvati zatvor i iritaciju creva
• Gruba vlakna (sirov kupus, sirova paprika, mahunarke sa ljuskom) – Mogu uzrokovati nadimanje i bol
• Orašasti plodovi i semenke – Mogu se zaglaviti u divertikulima i izazvati upalu
• Crveno meso i suhomesnati proizvodi – Teško se vare i usporavaju crevnu peristaltiku (pokrete creva)
• Gazirani napici, alkohol, previše kafe – Iritiraju crevnu sluzokožu i mogu izazvati grčeve
• Pekarski proizvodi od belog brašna – Siromašni vlaknima, doprinose zatvoru

Primer jelovnika za 5 dana (faza održavanja)

Ponedeljak – Petak

Doručak: Ovsena kaša sa bananom i cimetom
Užina: Jogurt sa probioticima i oljuštena jabuka
Ručak: Pileći file sa barenim povrćem i pire krompirom
Užina: Integralni tost sa nemasnim sirom
Večera: Supa od bundeve i kuvano jaje

Sličan ritam obroka ponavlja se tokom 5 dana. Po potrebi ponoviti.

Ključni saveti za ishranu kod divertikulitisa

• Piti dovoljno vode – najmanje 2 litra dnevno
• Uvesti laganu fizičku aktivnost – šetnje i istezanje poboljšavaju varenje
• Smanjiti stres – stres može izazvati probavne smetnje
• Redovno unositi probiotike – kefir, kiselo mleko i jogurt pomažu obnovi crevne flore
• Izbegavati orašaste plodove i semenke – mogu izazvati upalu

Pravilna ishrana kod divertikulitisa može pomoći u smanjenju simptoma i sprečavanju novih epizoda bolesti. Balansiran unos vlakana, dovoljna hidratacija i izbegavanje iritantnih namirnica mogu doprineti dugoročnom zdravlju digestivnog trakta i olakšati svakodnevni život.