Razumevanje koji su simptomi ovulacije je ključno ne samo za žene koje žele da zatrudne, već i za sve žene koje žele bolje da razumeju svoje telo i menstrualni ciklus. Praćenje ovih simptoma može pomoći u identifikaciji plodnih dana, kao i u prepoznavanju eventualnih problema ili nepravilnosti u ciklusu.
Moguće je odrediti svoj plodni period praćenjem dana menstruacije i praćenjem simptoma koji se pojavljuju posebno tokom ovulacije. Plodni period traje oko 6 dana i događa se svaki mesec, počevši otprilike 10 do 14 dana nakon prvog dana menstruacije.
Važno je tačno znati kada nastupa plodni period posebno za žene koje pokušavaju da zatrudne, jer su šanse za začeće tada najveće.
Uobičajeni simptomi ovulacije
Najočigledniji simptom ovulacije je pojačan vaginalni iscedak, ali postoje i drugi simptomi koji vam mogu pomoći da odredite imate li ovulaciju. To uključuje:
1. Prozirni vaginalni iscedak
Proziran vaginalni iscedak, sličan sirovom belancetu, prvi je znak da dolazi ovulacija i plodni period. U ovoj fazi vaše telo oslobađa hormon estradiol, koji povećava proizvodnju tečnosti. Ovo deluje kao mehanizam podmazivanja koji pomaže ulazak sperme u vaginu.
2. Izbijanje akni
Izbijanje akni je uobičajeno kada je plodni period blizu. Koža se u to vreme više masti, što dovodi do malih prištića i mitesera. To se može dogoditi čak i nakon adolescencije.
3. Blago povećanje temperature
Lagano povećanje telesne temperature događa se kao način da se telo pripremi za oplodnju. U tom periodu folikuli oslobađaju jajašca, što povećava nivo progesterona. Ovaj hormon je odgovoran za povećanje temperature od 0,3 do 0,8ºC, što se može izmeriti termometrom odmah ujutru. Preporučuje se vođenje dnevnika bazalne telesne temperature kako bi se precizno pratili ovi podaci.
4. Povećanje libida
Ovaj simptom takođe može da se pojavi kao rezultat povećanog nivoa hormona. Žene se mogu osećati privlačnije i imati povećanu seksualnu želju u to vreme.
5. Bolovi u donjem delu stomaka
Još jedan vrlo čest simptom je blagi bol u donjem delu stomaka, oko nivoa jajnika. Neke žene mogu osećati grčeve koji dolaze i prolaze, što je očigledan znak da ovulirate.
6. Promene raspoloženja
Razdražljivost i emocionalne fluktuacije takođe su česte tokom ovulacije, a uglavnom su posledica hormonalnih promena koje se događaju u telu.
7. Nadutost
Žene mogu primetiti blagu nadutost na početku ovulacije, koja se postepeno povećava. Najveće zadržavanje tečnosti obično se primećuje prvog dana menstruacije.
8. Smanjen apetit
Dan koji prethodi ovulaciji i uključuje ovulaciju povezan je s porastom nivoa estrogena. Smatra se da estrogen ima efekat suzbijanja apetita, a visoki nivoi u telu mogu dovesti do smanjenog unosa hrane.
9. Osetljivost dojki
Bol u dojkama ili osetljivost dojki mogu prijaviti neke žene oko ovulacije, iako se ovaj simptom može uveliko razlikovati od osobe do osobe. Neke žene mogu imati vrlo blagu, gotovo neprimetnu bol, dok druge možda neće moći nositi usku odeću ili grudnjake. Bol može biti lokalizovana samo na jednoj dojci i može se širiti do ispod pazuha.
10. Mučnine i glavobolje
Porast nivoa hormona, poput estrogena i luteinizirajućeg hormona, koji se javlja tokom ovulacije, može biti uznemirujući za neke žene i može dovesti do mučnine i glavobolje koje traju nekoliko dana.
Simptomi ovulacije i mitovi koji ih prate
Postoje mnogi mitovi o ovulaciji koji mogu dovesti do zabune. Razbijanje ovih mitova može pomoći ženama da bolje razumeju svoje telo i ciklus.
Mit 1: Ovulacija se uvek događa na isti dan ciklusa.
Istina: Iako se ovulacija često događa oko sredine menstrualnog ciklusa, to može varirati od meseca do meseca i od žene do žene.
Mit 2: Ovulacija se oseća kao jaka bol.
Istina: Mnoge žene ne osećaju nikakvu bol tokom ovulacije, dok druge mogu osećati blage grčeve ili nelagodnost.
Mit 3: Ne možete zatrudneti ako ne ovulirate.
Istina: Iako je ovulacija ključna za začeće, spermatozoidi mogu preživeti u ženskom telu nekoliko dana, što povećava šanse za trudnoću.
Individualne razlike
Simptomi ovulacije mogu se značajno razlikovati od žene do žene. Važno je pratiti svoje telo i biti svesna da ovulacija može izgledati različito za svaku ženu.
Kada posetiti ginekologa
Postoje situacije kada je važno potražiti savet ginekologa. Ako imate bilo kakve sumnje ili neobične simptome, konsultacija sa stručnjakom je najbolji korak.
- Ako imate neredovne menstrualne cikluse
- Ako osećate jake bolove tokom ovulacije
- Ako imate poteškoća s začećem nakon 6 meseci redovnih pokušaja
- Ako primetite bilo kakve neuobičajene simptome ili promene u svom menstrualnom ciklusu
Prirodni načini za povećanje plodnosti
Postoji nekoliko prirodnih načina koji mogu pomoći u povećanju plodnosti. Ovi saveti mogu biti korisni za sve žene koje žele poboljšati svoje reproduktivno zdravlje.
- Zdrava ishrana: Konzumirajte raznovrsnu hranu bogatu vitaminima i mineralima, uključujući voće, povrće, integralne žitarice i proteine.
- Redovna fizička aktivnost: Vežbanje može pomoći u održavanju zdrave telesne težine i smanjenju stresa, što može pozitivno uticati na plodnost.
- Smanjenje stresa: Pronađite tehnike opuštanja koje vam odgovaraju, kao što su joga, meditacija ili duboko disanje.
- Izbegavanje štetnih navika: Prestanite pušiti, ograničite unos alkohola i kofeina, i izbegavajte upotrebu droga (da, i marihuana je droga!).
Razumevanje ovih simptoma i pristupa može vam pomoći da bolje pratite svoje telo i povećate šanse za uspešno začeće.
novi komentari