Ako ste ljubitelj grickanja noktiju, vreme je da prestanete sa tom ružnom navikom i omogućite svojim rukama da zablistaju u punom sjaju! Takođe je važno zaustaviti grickanje noktiju jer ova aktivnost može dovesti do oštećenja zuba i prstiju, kao i dati vašim rukama neuredan izgled. Takođe može povećati rizik od infekcija koje zahtevaju lečenje.
Naučno poznato kao onihofagija, grickanje noktiju je navika koja pogađa i muškarce i žene. Može početi u detinjstvu i trajati do odraslog doba. Često je povezano sa anksioznošću i osećajem nesigurnosti.
Da biste prestali grickati nokte, značajno je upravljati svojom anksioznošću, koja može biti koren problema. Razgovarajte sa svojim lekarom ako ne možete prestati da grickate nokte nakon što isprobate ove savete.
Saveti za prestanak grickanja noktiju
Možete obuzdati ovu ružnu naviku na sledeće načine:
1. Držite nokte kratkim i uredno isturpijanim
Kratki nokti mogu smanjiti iskušenje da grickate nokte i sprečiti da se ova navika pogorša. Redovno lakiranje i negovanje noktiju može vas inspirisati da održavate svoje nokte estetski privlačnim.
2. Lakirajte nokte specijalnim lakom za nokte
Na tržištu postoje lakovi za nokte namenjeni baš grickanju noktiju. Oni imaju gorak ukus kada se nokti prinesu ustima, što može odvratiti nesvesno grickanje. Obično su providni, što znači da ih mogu koristiti muškarci, žene i deca starija od 4 godine. Ovi lakovi se mogu naći u većini apoteka.
3. Koristite veštačke ili gel nokte
Stavljanje veštačkih ili gel noktiju može poboljšati izgled vaših noktiju, kao i smanjiti impulse za grickanjem. Takođe možete probati da omotate nokte flasterima na nedelju dana, kako biste postigli rast noktiju i videli koliko su se poboljšali sami od sebe.
4. Skretanje pažnje uz pomoć stres lopte
Usvajanje nove navike koja može zameniti grickanje noktiju, poput igranja sa stres loptom ili običnom teniskom loptom, je način da okupirate svoj um i nokte novom aktivnošću.
5. Grickanje noktiju i žvakanje žvake ne ide zajedno
Žvakanje žvake, naročito u trenucima stresa ili dosade, je još jedan sjajan način da prestanete grickati nokte.
6. Preokupirajte se nečim što vas privlači
Pronađite načine da oslobodite svoju anksioznost, kao što su slušanje muzike, razgovor sa prijateljem ili vežbanje nakon posla. Ovo može pomoći u smanjenju anksioznosti koja izaziva loše navike, poput grickanja noktiju.
7. Pazite da vam ishrana bude uravnotežena
U nekim slučajevima, grickanje noktiju može biti posledica nutritivnih nedostataka, poput smanjenog unosa kalcijuma ili magnezijuma. To dovodi do kompulsivnog grickanja noktiju kao načina za nadoknadu izgubljenih minerala.
Održavanje uravnotežene ishrane bogate vitaminima i mineralima može pomoći u sprečavanju nutritivnih nedostataka.
Posledice grickanja noktiju
Neke od glavnih posledica grickanja noktiju uključuju:
- Rane na koži prstiju i zanokticama, što povećava rizik od gljivičnih ili bakterijskih infekcija
- Deformisani nokti, prsti i koža, što može dovesti do osećaja stida i dodatne anksioznosti
- Povećan rizik od razvoja gastrointestinalnih problema, poput gastroenteritisa i gastritisa
- Teškoće u obavljanju određenih aktivnosti, poput sviranja instrumenta, crtanja i pisanja
Nokti su potrebni da zaštite gornje delove prstiju i takođe podrže pritisak koji prsti trpe tokom upotrebe. Potrebni su da deluju kao barijera između našeg spoljnog tela i krvotoka, zbog čega bi trebali biti održavani i zdravi.
Prirodni lekovi
Postoji mnogo prirodnih lekova koji mogu sprečiti grickanje noktiju i posledična oštećenja zuba i prstiju. Možete utrljati nokte u prepolovljeni čen belog luka, kako bi jak miris odvratio vašu želju da prinosite prste ustima.
Takođe možete naneti ulje čajevca na nokte, jer ovo esencijalno ulje ima odbojan ukus koji takođe može sprečiti grickanje noktiju.
novi komentari