Jutarnja mučnina je vrlo česta u prvim nedeljama trudnoće, ali se može javiti i van trudnoće, a može se desiti i kod muškaraca.
Većinu vremena, jutarnje mučnine koje nisu povezane sa trudnoćom javljaju se kod ljudi koji ne spavaju dobro ili koji su dugo vremena bez hrane. Ovi slučajevi se mogu lako rešiti. Međutim, važno je napomenuti da jutarnje mučnine mogu biti i prvi znak nekoliko zdravstvenih problema kao što su refluks kiseline, kamen u bubregu ili čir na želucu.
Ako mučnina ne nestane (ili se značajno smanji) u roku od nekoliko minuta, ili ako se dešava često, najbolje je konsultovati gastroenterologa kako bi se identifikovao uzrok i započeo odgovarajući tretman.
Uobičajeni uzroci jutarnje mučnine
U nastavku navodimo osam uobičajenih uzroka jutarnje mučnine kako biste bolje razumeli ovaj čest simptom:
1. Trudnoća
Jutarnja mučnina je jedan od klasičnih ranih simptoma trudnoće. Jutarnja mučnina koja se javlja kod žena, posebno između 20 i 30 godina, obično se javlja zbog trudnoće.
Mučnina povezana sa trudnoćom se javlja zbog hormonalnih promena u telu žene. Obično se pojavljuje do 4. nedelje trudnoće i može se pojaviti nekoliko puta tokom dana (ne samo ujutro!).
Šta da radite: Potvrdite da li ste trudni ili ne uz pomoć testa na trudnoću bez recepta ili konsultacije sa svojim ginekologom.
2. Poremećaji spavanja
Umor takođe može izazvati jutarnju mučninu. Mučnina se obično javlja kod ljudi koji su podvrgnuti promenama u obrascima spavanja (npr. sa kasnim leganjem ili nesanicom). Sa nedostatkom sna, telo nema dovoljno vremena da se popravi i to može da izazove disfunkciju u proizvodnji hormona što rezultira jutarnjom mučninom.
Šta da radite: Pokušajte da spavate 7 do 8 sati noću kako biste bili sigurni da vaše telo ima dovoljno vremena da se oporavi tokom spavanja. Ako imate džet lag (poremećaj spavanja i budnosti koji nastaje usled brzog prelaska kroz više vremenskih zona), prilagodite se novoj vremenskoj zoni pokušavajući da se odmorite prvog dana i izbegavajući bilo kakve naporne aktivnosti.
3. Post
Ljudi koji provode predugo bez jela, posebno više od 10 sati, mogu osetiti jutarnju mučninu zbog smanjenja nivoa šećera u krvi.
Drugi simptomi koji se mogu pojaviti sa niskim šećerom u krvi uključuju vrtoglavicu, slabost i groznicu.
Šta uraditi: Da biste sprečili jutarnju mučninu, izbegavajte post duže od 8 do 10 sati. Pokušajte da pojedete laganu užinu pre spavanja, kao što je običan jogurt ili žele.
4. Mamurluk – najpoznatiji uzrok nastanka jutarnje mučnine
Mamurluk, koji se javlja nakon prekomernog unosa alkohola, je još jedan čest uzrok jutarnje mučnine.
Кada se konzumira previše alkohola, nivo hidratacije se smanjuje, kao i količina glukoze u krvi, a to rezultira simptomima kao što su mučnina i povraćanje, glavobolja i osetljivost na svetlost.
Šta učiniti: Da biste izbegli jutarnju mučninu od mamurluka, važno je da povećate nivo hidratacije pijući puno vode tokom dana i održavate nivo glukoze jedući voće. Nekim ljudima može biti od koristi da popiju kafu bez šećera.
5. Gorušica
Gorušica, ili refluks kiseline, se dešava kada se kiselina iz želuca vrati u jednjak, izazivajući simptome kao što su peckanje, nadimanje i mučnina.
Iako se mučnina uzrokovana gorušicom može pojaviti u bilo koje doba dana, češće se javlja u ranim jutarnjim satima. To je zato što je stomak dugo prazan, a ležeći položaj od spavanja olakšava vraćanje kiseline u jednjak.
Šta uraditi: Gorušicu možete smanjiti spavanjem u povišenom položaju kako biste sprečili da želudačna kiselina stigne do jednjaka. Pored toga, lagana užina pre spavanja takođe može pomoći da se smanji vreme pražnjenja želuca, čime se smanjuje kiselost.
7. Čir na želucu
Mučnina je uobičajen simptom za osobe sa čirom na želucu, i iako se može desiti u bilo koje doba dana, češće se javlja ujutru. To je zbog nakupljanja kiseline koja se javlja preko noći zbog praznog stomaka. Ova nakupljena kiselina može stvoriti i pogoršati čir, izazivajući još više upale i dodatnu mučninu i povraćanje.
Šta uraditi: Čir na želucu se može lečiti ishranom zasnovanom na prirodnoj, integralnoj hrani. Preporučuje se procena kod gastroenterologa i mogu se prepisati lekovi (npr. antacidi).
8. Upala uha i jutarnja mučnina
Za ravnotežu je odgovoran vestibularni sistem, struktura koja se nalazi u unutrašnjem uhu. Zapaljenje ovog područja može izazvati neravnotežu, što može dovesti do mučnine i povraćanja. Drugi simptomi koji se mogu pojaviti su bol, svrab, smanjen sluh i iscedak.
Šta uraditi: Ako sumnjate da imate upalu uha, preporučuje se konsultacija sa otorinolaringologom, on ili ona će potvrditi dijagnozu i propisati lečenje, koje može uključivati antibiotike ili antiinflamatorne lekove.
Zaključak
Jutarnja mučnina je čest simptom u prvim nedeljama trudnoće, ali se takođe može javiti kod osoba koje nisu trudne, pa čak i kod muškaraca. Ponekad je posledica lošeg sna, dugog perioda bez hrane, mamurluka ili drugih zdravstvenih problema kao što su refluks kiseline, kamen u bubregu ili čir na želucu.
Ukoliko mučnina ne nestane nakon nekoliko minuta ili se javlja često, preporučuje se konsultacija sa gastroenterologom radi utvrđivanja uzroka i započinjanja odgovarajućeg tretmana.
Da biste sprečili jutarnju mučninu, pokušajte da spavate 7-8 sati noću, izbegavajte post duže od 8-10 sati i održavajte odgovarajuću hidrataciju.
novi komentari