Kako poboljšati cirkulaciju krvi

Cirkulacija krvi je ključni aspekt za održavanje zdravlja našeg tela. Kada je cirkulacija krvi oštećena, to može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući probleme sa srcem, dijabetes, visok krvni pritisak i mnoge druge. Praktično odgovor na pitanje kako poboljšati cirkulaciju krvi daje nam rešenje/poboljšanje i za neke druge bolesti i stanja.

Cirkulacija krvi može se razlikovati u različitom životnom dobu. U mladosti su krvni sudovi često elastični i fleksibilni, što omogućava da krv lako teče kroz njih. Međutim, sa godinama, krvni sudovi mogu postati manje elastični i skloniji začepljenju. To može dovesti do povećanja krvnog pritiska i povećanog rizika od srčanih oboljenja.

Kod starijih osoba cirkulacija krvi može biti još otežana zbog smanjenja mišićne mase i povećanja telesne masti. Pored toga, starenjem se smanjuje funkcija srca, što može dovesti do smanjenja protoka krvi.

Postoji nekoliko načina na koje možemo poboljšati cirkulaciju krvi:

Vežba

Redovna fizička aktivnost pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi. Vežbanje povećava brzinu protoka krvi, što pomaže u održavanju zdravlja krvnih sudova. Preporučuje se vežbanje najmanje 30 minuta svakog dana, bilo da je u pitanju šetnja, trčanje, plivanje, vožnja bicikla ili druge vrste aktivnosti.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi masažom

Masaža je još jedan efikasan način za poboljšanje cirkulacije krvi. Masaža povećava protok krvi, što pomaže u održavanju zdravlja krvnih sudova. Masaža se može raditi na različite načine, kao što su ručna masaža, masaža različitim aparatima i masaža specijalnim uljima.

Kontrola težine

Povećana telesna težina može dovesti do poremećaja cirkulacije krvi. Kontrolom telesne težine i održavanjem normalne telesne mase možemo poboljšati cirkulaciju krvi.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi ishranom

Pravilna ishrana je ključna za poboljšanje cirkulacije krvi. Hrana bogata vlaknima, vitaminima i mineralima pomaže u održavanju zdravlja krvnih sudova. Takođe, izbegavajte hranu koja sadrži visok nivo šećera i masti, kao i hranu koja sadrži velike količine soli.

Dodaci ishrani: Neki dijetetski suplementi, kao što su omega-3 masne kiseline, vitamin C, vitamin E i bioflavonoidi, pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi. Međutim, pre nego što počnete da uzimate bilo koji dodatak ishrani, trebalo bi da se konsultujete sa svojim lekarom.

Održavanje normalnog krvnog pritiska

Visok krvni pritisak može dovesti do poremećaja cirkulacije. Ovo se može postići kontrolom telesne težine, vežbanjem, pravilnom ishranom i uzimanjem lekova prema preporuci lekara.

Korišćenje kompresijskih čarapa

Kompresijske čarape su specijalno dizajnirane čarape koje pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi. Koriste se kod osoba koje imaju problema sa cirkulacijom krvi, kao što su proširene vene, tromboflebitis i dr.

. . .

U svakom slučaju, važno je da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što započnete bilo koji od ovih načina za poboljšanje cirkulacije krvi. Ovo će pomoći da se osigura da su metode koje odaberete bezbedne i prikladne za vas, i pomoći će vam da postignete rezultate koje želite.

Povezani članci

Imate pitanje u vezi ove teme?

Postavite ga na dnu stranice – odgovor stiže u roku od 24 sata.

KOMENTARI

0 komentara

Prosledi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Sadržaj