Vaš tuš ili kupanje mogu doneti razne zdravstvene dobrobiti, koje zavise od temperature vode koju koristite. Hladno tuširanje može biti neprijatno za mnoge, ali je odličan način za razbuđivanje, borbu protiv umora i pripremu za dnevne aktivnosti. Hladne kupke takođe mogu ublažiti bolove ili upalu mišića, pa čak i pomoći u lečenju depresije.
Vruće kupke sa temperaturama oko 37°C odličan su način da se opustite pre spavanja ili relaksacije. One mogu pomoći u smanjenju napetosti mišića, umora i svakodnevnog stresa.
Temperatura vode za tuširanje zavisi od ciljeva koje pokušavate postići, zdravstvenih problema koje želite lečiti, i vaše tolerancije na različite temperature vode.
Tuširanje hladnom vodom – prednosti
Zdravstvene prednosti koje može doneti hladan tuš uključuju:
1. Stimulacija imunološkog sistema
Hladan tuš može pomoći u jačanju imunološkog sistema stimulisanjem proizvodnje belih krvnih zrnaca. Bela krvna zrnca su odbrambene ćelije koje pomažu u zaštiti tela od bolesti poput prehlade ili gripa.
Istraživanje u Holandiji je pokazalo da ljudi koji se tuširaju hladnom vodom imaju blaže simptome gripa nego oni koji se tuširaju toplom vodom. Takođe su osetili više energije i brže su se oporavljali od bolesti.
2. Poboljšanje raspoloženja i mentalnog stanja
Hladan tuš može poboljšati raspoloženje, mentalni status i osećaj blagostanja zbog povećane cirkulacije krvi. Bolja cirkulacija povećava oksigenaciju tela, smanjujući umor i motivišući vas da završite svoje dnevne zadatke.
3. Poboljšanje cirkulacije krvi
Kada hladna voda dođe u kontakt sa kožom, površinske krvne sudove se skupljaju, što poboljšava cirkulaciju u unutrašnjim delovima tela. Ovo doprinosi efikasnijoj cirkulaciji i može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Ako imate istoriju kardiovaskularnih problema, važno je da redovno posećujete lekara, jer hladan tuš ne može zameniti medicinsku terapiju.
4. Pomoć u lečenju depresije
Hladna voda može aktivirati receptore u koži koji šalju električne signale u mozak, povećavajući nivo endorfina – neurotransmitera koji podstiče osećaj blagostanja. Međutim, potrebno je više istraživanja na ovu temu, a hladan tuš ne sme zameniti lečenje propisano od strane psihijatra.
5. Smanjenje bola u mišićima
Hladno tuširanje može suziti krvne sudove, što može smanjiti bol u mišićima i pomoći u oporavku nakon fizičke aktivnosti. Takođe može smanjiti upalu i umor mišića, a zbog vazokonstrikcije, može pomoći u lečenju otoka.
6. Povećanje metabolizma
Tuširanje hladnom vodom može ubrzati metabolizam, jer telo troši više energije da bi održalo unutrašnju temperaturu. Ovo može doprineti sagorevanju kalorija i proizvodnji smeđeg masnog tkiva, koje sagoreva energiju.
7. Održavanje zdrave kože
Za razliku od vrućih tuševa, hladna voda ne uklanja prirodna ulja sa kože, pomažući da koža ostane hidratizovana i zdrava. Takođe, hladna voda može privremeno zatvoriti pore, što sprečava ulazak toksina.
8. Sprečavanje suve kose
Pranje kose hladnom vodom može pomoći u zadržavanju prirodnih ulja i zatvaranju kutikula, čineći kosu mekšom i glatkijom.
Prednosti toplog tuširanja
Glavne prednosti tuširanja vrućom vodom su:
1. Ublažavanje respiratornih problema
Vruća para može pomoći u otvaranju disajnih puteva i olakšanju simptoma poput zapušenog nosa, glavobolje, ili iritacije grla.
2. Poboljšanje sna
Vruć tuš pre spavanja može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju stresa, što doprinosi boljem snu.
3. Opuštanje mišića
Topla voda povećava cirkulaciju, što može pomoći u transportu mlečne kiseline i toksina iz mišića, ublažavajući bol.
4. Uklanjanje toksina sa kože
Vruć tuš može otvoriti pore, omogućavajući dublje čišćenje kože od prljavštine i toksina.
5. Ublažavanje migrena
Povećana cirkulacija može pomoći u ublažavanju glavobolja i migrena, smanjujući signale bola koji dolaze do mozga.
Zaključak: Hladno ili toplo tuširanje – šta je bolje?
Odgovor na ovo pitanje zavisi od vaših ciljeva i trenutnih potreba. Ako želite da se opustite pre spavanja ili ublažite mišićnu napetost, topao tuš je bolji izbor. S druge strane, ako vam je potrebna energija za početak dana, želite poboljšati cirkulaciju ili ojačati imunitet, hladan tuš je prava opcija.
Uvek je važno uzeti u obzir svoje zdravstveno stanje i ciljeve pre nego što odaberete temperaturu vode. Na kraju, i hladan i topao tuš imaju svoje prednosti, i važno je prilagoditi ih potrebama svog tela.
Novi komentari