Glavobolja koja traje danima

Ako vas muči glavobolja koja traje danima, verovatno se pitate šta je uzrok i kako da je ublažite. Naravno, uvek ćete lako prepoznati glavobolju koja ide uz različite sezonske infekcije kada iz iskustva znate da će proći za par dana. No, šta je sa onim glavoboljama koje nisu vezane za sezonske bolesti ili hronična stanja?

Nije lako živeti sa stalnom glavoboljom, ali postoje neke stvari koje možete učiniti da smanjite bol i otkrijete šta ga uzrokuje.

Prvo, preporučujemo da posetite lekara kako biste bili sigurni da nema ozbiljnijih uzroka za vašu glavobolju, kao što su hipertenzija ili tumor. Ako se isključe ozbiljniji problemi, vaš lekar može preporučiti lekove protiv bolova ili druge metode lečenja.

Glavobolja koje traje danima – česti uzroci

Ovu vrstu glavobolje često može izazvati stres, nedostatak sna ili loša ishrana. Zato je važno pronaći načine da se nosite sa stresom, dovoljno spavate i jedete zdravo. To može uključivati vežbanje, meditaciju ili promenu navika u ishrani.

Šta učiniti ako je glavobolja koja traje danima uzrokovana stresom

Ako je vaša glavobolja uzrokovana stresom, postoje neki koraci koje možete preduzeti da biste smanjili bol i poboljšali svoje mentalno zdravlje:

• Vežbajte redovno: Vežbanje može pomoći u smanjenju stresa i glavobolje. Pronađite aktivnost koju volite i koju možete redovno da radite, kao što je trčanje, plivanje ili trčanje.
• Meditirajte: Meditacija pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja. Možete početi sa kratkim sesijama meditacije i kasnije produžiti vreme ako želite.
• Radite vežbe disanja: Pravilno disanje opušta. Probajte da izdvojite malo vremena i na YouTube-u uradite vođene vežbe disanja i opustićete se za kratko vreme.
• Održavajte redovne navike spavanja: dovoljno sna je važno za mentalno i fizičko zdravlje. Pokušajte da spavate najmanje 7-8 sati svake noći i održavajte redovne navike spavanja.
• Pronađite načine da se nosite sa stresom: To može uključivati razgovor sa prijateljem ili članom porodice, vođenje dnevnika ili čitanje knjige. Pronađite ono što vam pomaže da se opustite i oslobodite stresa.

Konsultujte lekara ili psihologa: Ako se vaš stres ne smanjuje uprkos vašim najboljim naporima, možda ćete morati da se konsultujete sa lekarom ili psihologom kako biste pronašli dodatnu pomoć i podršku.

Kako izgleda glavobolja zbog nedostatka sna

Glavobolje zbog nedostatka sna mogu izgledati drugačije za svakog pojedinca. Međutim, neki od uobičajenih simptoma mogu uključivati:

• Glavobolja koja se javlja ujutru ili odmah nakon buđenja
• Bol koji se povećava tokom dana
• Osetljivost na svetlost ili zvuk
• Umor i slabost su česti kod glavobolja koja traje danima
• Poremećaji pamćenja i koncentracije
• Hiperaktivnost ili nemir

Ako osetite bilo koji od ovih simptoma, možda patite od glavobolje zbog nedostatka sna. Povećajte dužinu spavanja i za dva-tri dana ćete imati odgovor.

Glavobolja uzrokovana lošom ishranom – kako se manifestuje

Glavobolja izazvana lošom ishranom može se manifestovati na različite načine, u zavisnosti od toga šta ste jeli ili pili. Neki od uobičajenih simptoma mogu uključivati:

• Slabost ili glad
• Poremećaj stolice ili gasovi
• Umor ili oslabljen imunitet

Ako osetite bilo koji od ovih simptoma, moguće je da su uzrokovani lošom ishranom. Preporučujemo da se konsultujete sa nutricionistom ili lekarom kako biste pronašli uzrok i odredili najbolje rešenje. Izbegavanje hrane koja iritira vaše telo i zdrava, uravnotežena ishrana može pomoći u smanjenju glavobolje i poboljšanju opšteg zdravlja.

Šta ako vodite uredan život ali vas muči glavobolja koja traje danima

Ako dovoljno spavate, niste pod stresom i dobro jedete, a glavobolja traje danima, moguće je da postoji neki drugi uzrok. Postoji više drugih mogućih uzroka, kao što su:

• Nasledni faktori
• Hormonalni poremećaji
• Bolesti oka ili zuba
• Problemi sa sinusima
• Dehidracija ili nedostatak određenih minerala ili vitamina

Ako se nakon posete lekaru i sprovođenja odgovarajućih testova ne pronađe uzrok glavobolje, možda ćete morati da se konsultujete sa lekarom o dodatnim metodama lečenja, kao što su fizikalna terapija ili psihoterapija.

Ne mislimo da bi trebalo da se osećate bespomoćno ako vaša glavobolja koja traje danima ne prestane. Postoje opcije lečenja i trebalo bi da se konsultujete sa svojim lekarom da biste pronašli ono što najbolje odgovara vašim potrebama.