Bol između lopatica i kako ga se rešiti

Bol između lopatica je česta pritužba pacijenata pri obraćanju lekaru. Ova nelagoda ima i svoje dijagnostičko ime: interskapularni bol.

Ljudi sa bolovima u lopaticama obično imaju neprijatnost i tupe (jače ili slabije) bolove u gornjem delu leđa između lopatica.

U većini slučajeva bolovi u lopaticama nisu razlog za zabrinutost. Ali u nekim slučajevima mogu biti znak ozbiljnijeg stanja.

U nastavku teksta ćemo detaljno proći kroz moguće uzroke i načine kojima se problem može sprečiti/tretirati.

Bol između lopatica – Uzrok

Postoji mnogo mogućih uzroka za ovo stanje.

Čest razlog ove vrste bola je povreda mišića ili tetive. Uzroci istezanja mišića obično su:

  • Podizanje teškog tereta;
  • Loše držanje;
  • Rad za računarom duži vremenski period;
  • Vežbanje – bolna senzacija se javlja kada preforsirate mišiće;
  • Različite aktivnosti gde se najčešće javlja potreba za pokretom koji isteže mišiće…

Ponekad čak može doći do naprezanja mišića i tokom spavanja!

Povrede drugih delova tela, kao što su povrede kičme ili druge povrede koje uzrokuju traumu, takođe mogu dovesti do ovog stanja. Takođe i loše držanje tela može doprineti poremećaju posture i shodno tome problemima u ovoj regiji.

Ostali uzroci uključuju:

  • Degenerativna bolest diska ili hernija ili izbočeni disk u kičmi;
  • Skolioza;
  • Osteoartritis u zglobovima oko vrata, kičme ili rebara;
  • Kičmene stenoze ili suženja kičmene moždine (spinalna stenoza);
  • Refluks kiseline;
  • Fibromialgija;
  • Herpes;
  • Sindrom miofascijalnog bola;
  • Određeni karcinomi, kao što su rak pluća, limfomi, rak jetre, rak jednjaka, mezoteliom i karcinomi koji se šire na kosti;
  • Kompresija nerva;
  • Kamen u žuči, koji je često praćen mučninom i bolom u gornjem desnom delu stomaka…

Bol u lopaticama ponekad je simptom srčanog udara, posebno među ženama. Mogu biti prisutni i drugi znaci, kao što su bol u grudima i otežano disanje. Svakako biste trebali potražiti hitnu medicinsku pomoć ako imate ove simptome.

Do rupture (probijanja, pucanja) torakalne aorte ili disekcije aorte dolazi kada postoji napuklina u unutrašnjem sloju velikog krvnog suda koji se grana od vašeg srca. To može da izazove oštar i jak bol u gornjem delu srednjeg dela leđa. Ako se to dogodi, odmah trebate pozvati hitnu pomoć, jer se ovo stanje smatra hitnim medicinskim slučajem.

Plućna embolija je još jedno ozbiljno stanje koje može prouzrokovati neprijatnost u ovom delu leđa. Neki ljudi izveštavaju o iznenadnom, oštrom bolu u lopaticama kada im se ugrušci krvi u nogama otkače i stignu krvotokom u pluća. Кratkoća daha je takođe simptom plućne embolije. Odmah potražite medicinsku pomoć ako mislite da imate plućnu emboliju.

Кada treba da posetite lekara

Trebalo bi da posetite lekara ako su vaši bolovi jaki, neobični ili ako ne prestaju. Konstantan bol je znak da nešto nije u redu. Vaše stanje možda nije ozbiljno, ali ako vas na neki način muči, možda bi bilo dobro da ga proverite.

Ako bol u lopatici prate određeni simptomi, to može značiti da imate životno ugrožavajuće stanje koje zahteva hitnu medicinsku pomoć. Odmah potražite pomoć ako imate bolove između lopatica koje prati:

  • Kratak dah;
  • Vol u grudima;
  • Vrtoglavica;
  • Prekomerno znojenje;
  • Bol, otok ili crvenilo u nogama;
  • Iskašljavanje krvi;
  • Groznica;
  • Ubrzan ili nepravilan rad srca;
  • Nagle poteškoće u govoru;
  • Gubitak vida;
  • Paraliza na jednoj strani tela;
  • Gubitak svesti.

Lečenje ovog stanja zavisiće od njegovog uzroka i težine. Vreme oporavka će se razlikovati od osobe do osobe.

Samopomoć

Neki ljudi pronalaze olakšanje  terapijama koje se izvode kod kuće. U pitanju su obično terapije koje ne otklanjaju uzrok već ublažavaju simptome (na primer vođenje računa o položaju sedenja kao i voljnoj pažnji da mišići budu opušteni).

Vežbajte

Fizička aktivnost je važna za celokupno zdravlje, ali vežbanje takođe može ojačati područja na leđima, što može pomoći kod ovog stanja.

Sklekovi, trbušnjaci i zgibovi jačaju mišiće leđa i stomaka i popravljaju držanje tela.

Istezanje

Joga i druge tehnike istezanja mogu poboljšati cirkulaciju u mišićima i zglobovima, što može dovesti do bolje pokretljivosti i ublažavanju bolova.

Jednostavna vežba kojom se može ublažiti neprijatnost:

  1. Šakom jedne ruke uhvatite se za suprotno rame;
  2. Drugom rukom povucite lakat savijene ruke prema gore.
  3. Istežite se oko 10 sekundi.
  4. Promenite ruke.

Razgovarajte sa vašim lekarom koje vežbe mogu da budu od koristi u vašem slučaju.

Bol između lopatica i dijeta

Određena hrana može prouzrokovati zapaljenja u vašem telu koja mogu pogoršati vaše simptome. Izbegavajte prerađenu hranu i jedite puno voća i povrća.

Biranje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, takođe može pomoći.

Odmarajte se

Ponekad treba samo odmor da biste se oporavili od ovih bolova, posebno ako su oni posledica povrede. Ili ako ste stalno u istom položaju (rad za računarom ili drugi sedeći poslovi koji opterećuju mišiće) odmor će biti blagotvoran.

Topla ili hladna terapija

Primenom toplih i hladnih obloga između lopatica možete ublažiti nelagodu. Najbolje da ih koristite po 15 minuta, svaka četiri sata.

Bol između lopatica – Terapije

Masaža ili fizikalna terapija mogu pružiti olakšanje u mnogim slučajevima, posebno ako je bol uzrokovan prekomernom upotrebom mišića ili zglobova ili povredom.

Masaža

Maser može da „radi“ na delovima između lopatica kako bi opustio mišićno tkivo. Takođe možete kupiti ručne uređaje za masažu za korišćenje kod kuće.

Fizikalna terapija

Ako imate povredu ili stisnuti nerv, lekar vam može preporučiti fizikalnu terapiju. Terapeut će pomoći da izvodite određene vežbe za poboljšanje stanja i smanjnje simptoma.

Bol između lopatica i lekovi

Određeni lekovi mogu pomoći da ublažite bol i nelagodnost između lopatica. To mogu biti antiinflamatorni lekovi, poput ibuprofena (Advil, Motrin IB).

Ponekad se steroidi daju u obliku pilule ili injekcije za pomoć kod bolova i upala. Miorelaksanti (lekovi za opuštanje mišića), pa čak i antidepresivi, takođe mogu biti korisni za određena stanja kada je bol izmežu lopatica u pitanju.

Hirurgija

Iako retko, lekar će možda preporučiti operaciju ako su bolovi jaki ili su izazvani povredom koja se leči. To može uključivati uklanjanje ožiljnog tkiva ili popravljanje tetiva u predelu ramena ili gornjeg dela leđa.

Prema Američkoj akademiji ortopedskih hirurga, međutim, 90 posto ljudi sa ovim bolovima dobro će reagovati na nehirurške opcije, poput odmora, vežbanja i lekova.

Bol između lopatica – Izgledi

Vaša perspektiva će zavisiti od toga šta uzrokuje bol između lopatica i od težine vašeg stanja.

Najčešće, bol između lopatica je privremeno stanje koje će nestati odmorom i pravilnim lečenjem. Međutim, pojedincima neugodnost može biti doživotni problem.

Saveti za prevenciju

Sledeće mere mogu pomoći da bi se sprečio bol između lopatica:

  • Vežbajte dobro držanje tela. Pokušajte da stojite i sedite visoko i izbegavajte savijanje kičme prilikom sedećeg i stojećeg položaja. Možda ćete želeti da kupite ergonomsku stolicu ili poseban jastuk kao pomoć za potporu kičme i vrata.
  • Ne podižite teške predmete. Dizanje teških predmeta može dovesti do povreda koje mogu izazvati bol između lopatica. Izbegavajte nošenje teških torbi na jednom ramenu. Ako nešto morate da podignete, savijte kolena i pokušajte da ne angažujete previše leđa.
  • Ne sedite predugo. Ustajte i često se protežite dok radite za računarom ili stolom. Ovo može pomoći da bolni mišići ostanu opušteni. Vodite računa da vam uvek bude pravilno držanje tela.
  • Usvojite zdrave navike. Obavezno jedite integralnu hranu, spavajte svake noći sedam do osam sati i vežbajte najmanje tri dana u nedelji.

Zdrav životni stil može pomoći da se osećate energičnije i odmornije, što vam može pomoći u upravljanju bolom. Kao što vidite, problem je rešiv, zavisi od vaše discipline i potpunog razumevanja stanja u kome se nalazite. A zdrav životni stil obuhvata četiri osnovna elementa: zdravu ishranu, svakodnevnu fizičku aktivnost, dosta kvalitetnog noćnog sna i opuštanje tj. upravljanje stresom i stresnim situacijama.